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免疫力高不一定是好事,如何培養恰當身體免疫力?

人們總會提及“提高免疫力”,但你知道嗎,免疫力高不一定是好事。上次我們介紹了《為什么運動有益健康,但運動員常常生病》,本次內容我們將深度解析,適度運動與免疫系統之間的默契。

所謂的免疫,是多種細胞產生的“功能”。當免疫細胞受刺激時,也會出現攻擊自身的細胞、引起多臟器功能衰竭的情況,所以并不是“高”就是好事。例如感冒發燒的驗血單可以看到白血球增多,即免疫系統正在與病毒進行斗爭。

免疫細胞的運作

患上感冒(上呼吸道感染)時,免疫系統是如何運作的呢?

免疫系統迅速發現異物病原體并進行攻擊。并且對病原體形成記憶、產生抗體、殺死感染細胞從而保護身體。這就是免疫系統的主要功能。

此外,在我們的身體中,免疫細胞經常進行著巡視。其實,人體中每一分鐘會滋生2~3個癌細胞,淋巴細胞中的自然殺傷(Natural Killer)細胞具有發現并攻擊癌細胞的功能。

增強免疫力和自行車運動之間有怎樣的關系?

職業運動員為什么還會生病?事實上,在高強度鍛煉后免疫會非常容易下降,而低強度有氧運動的卻不容易患上感冒。

低強度運動的人免疫細胞更穩定

免疫在巡視我們身體的同時戒備并攻擊異常,與“敵人”進行戰斗。承擔這一主要工作的白細胞,穩定時在脾臟和淋巴結中休息。但是在運動等應激反應增加時,會遷移至循環血流進入“攻擊”狀態。

下圖數據展現了根據運動強度會形成怎樣的變化、各個細胞會產生怎樣的變動。

免疫力

上圖展現了運動前后的白細胞和淋巴細胞濃度的變化。

我們可以發現兩者不同的變化:高強度運動時,白細胞中的中性粒細胞因血流量的增加而逐漸持續上升,與之相對淋巴細胞因去甲腎上腺素等的神經傳導物質的增加在運動中上升、在運動后減少。

下面圖表展現了組成淋巴細胞的各個細胞的變化。

高強度運動時自然殺傷細胞會激增至穩定時的5倍,在運動后急速下降,多項免疫功能有暫時被抑制的傾向,反之低強度運動對免疫細胞沒有很大影響。

免疫力

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  • 熱門評論
  • tacx 2020-03-19 00:21

    冠狀,幾個目前實情:1. 無疫苗 2. 無有效藥 3. 收治主要在抑制輔助治療,所謂治愈是自身免疫力發揮作用。4. 安全防的了自己,防不了別人,例如家人、工作地、同窗、外國輸入。5.治愈者不等于已免疫,能再次感染。6. 2003年SARS也是冠狀,至今也無疫苗,無有效抗病毒藥 總結:鍛煉屬日常,主要靠隔離別感染上,而不是倚靠自身免疫能力,有認知偏差請指正。

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    • 向西600 2020-03-19 03:37

      自身免疫力也算一道有比無強,強比差好的保險

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  • tacx 2020-03-19 00:42

    文中提及通勤用自行車達到運動目的,但另篇美騎引用文曾指出過:在環境好的地方騎車屬于鍛煉,如果在污染地區、鬧市等地方騎車,產生的壓力,吸入廢氣等,其實對身體反而有傷害。

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    • 康塔多Forever 優秀評論員 2020-03-19 08:25

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  • 云夢沒有夢 2020-03-31 20:33

    冬天不減肥,夏季徒傷悲

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  • 就叫彈弓 2020-03-21 21:11

    打鐵還需自身硬

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  • shimi617 2020-03-21 18:49

    適當鍛煉,加強防護意識

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  • 825126 2020-03-21 11:46

    進美騎 學知識 長騎車 身體健

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  • 黑胡椒牛排 2020-03-19 23:44

    以后不隨便大補了  …………

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  • 喵喵喵~ 2020-03-19 11:15

    希望加維里亞趕快治愈

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  • ♂豬油拌飯♀ 2020-03-19 10:52

    看了,就是多鍛煉吧,別多想

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  • 我送你里 2020-03-19 09:34

    不管怎么說,多鍛煉鍛煉總歸是好的

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  • 豢龍氏 2020-03-19 00:17

    保持適當強度的運動

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  • 劉子光 優秀評論員 2020-03-18 23:50

    常來美騎,不但車騎得好,還有可能成為半個醫生哩……

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