經驗技巧 體能健康

免疫力高不一定是好事,如何培養恰當身體免疫力?

那么“不動”是不是就沒事了?

很顯然,不運動的話會有感染風險。

為了解開“那么不運動不就行了嗎”這樣的誤解,請看這個圖表。

圖表展示了左側體力級別不同的3組和右側運動習慣不同的3組的上呼吸道感染的患病時間,也就是感冒的患病時間。

免疫力

體力和鍛煉頻率“低”的人患病時間約為8天。與之相對“中”“高”組約為5天,結果基本沒有太大區別。體力級別B和C、運動習慣E和F的人,感冒時間基本沒有區別。

也就是說,感冒時間短的人:需要適度的運動,并不一定需要體力好,并不需要有每天運動的習慣。

試著通過通勤自行車來培養具備戰斗力的身體吧

自行車可以輕松地進行有氧運動,是“不過于激烈運動級別”中最合適的工具了。因工作繁忙而沒有時間運動的商務人士,早晚通勤時間用通勤自行車來替代運動再合適不過了。

通過踩踏板來增強下半身的肌肉,刺激產生白細胞的骨骼,相信對免疫細胞會有正面的效果。此外,騎自行車會有特殊的快感,這種快感也會使得免疫細胞活性化。在享受適度運動的同時,一邊節約時間,一邊實踐通勤自行車的方式,從這個冬天開始來試著變成“具備戰斗力的身體”吧。

免疫力

 責任編輯:Sylvia

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  • 熱門評論
  • tacx 2020-03-19 00:21

    冠狀,幾個目前實情:1. 無疫苗 2. 無有效藥 3. 收治主要在抑制輔助治療,所謂治愈是自身免疫力發揮作用。4. 安全防的了自己,防不了別人,例如家人、工作地、同窗、外國輸入。5.治愈者不等于已免疫,能再次感染。6. 2003年SARS也是冠狀,至今也無疫苗,無有效抗病毒藥 總結:鍛煉屬日常,主要靠隔離別感染上,而不是倚靠自身免疫能力,有認知偏差請指正。

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    • 向西600 2020-03-19 03:37

      自身免疫力也算一道有比無強,強比差好的保險

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  • tacx 2020-03-19 00:42

    文中提及通勤用自行車達到運動目的,但另篇美騎引用文曾指出過:在環境好的地方騎車屬于鍛煉,如果在污染地區、鬧市等地方騎車,產生的壓力,吸入廢氣等,其實對身體反而有傷害。

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    • 康塔多Forever 優秀評論員 2020-03-19 08:25

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  • 全部
  • 云夢沒有夢 2020-03-31 20:33

    冬天不減肥,夏季徒傷悲

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  • 就叫彈弓 2020-03-21 21:11

    打鐵還需自身硬

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  • shimi617 2020-03-21 18:49

    適當鍛煉,加強防護意識

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  • 825126 2020-03-21 11:46

    進美騎 學知識 長騎車 身體健

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  • 黑胡椒牛排 2020-03-19 23:44

    以后不隨便大補了  …………

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  • 喵喵喵~ 2020-03-19 11:15

    希望加維里亞趕快治愈

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  • ♂豬油拌飯♀ 2020-03-19 10:52

    看了,就是多鍛煉吧,別多想

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  • 我送你里 2020-03-19 09:34

    不管怎么說,多鍛煉鍛煉總歸是好的

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  • 豢龍氏 2020-03-19 00:17

    保持適當強度的運動

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  • 劉子光 優秀評論員 2020-03-18 23:50

    常來美騎,不但車騎得好,還有可能成為半個醫生哩……

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